طنش تعش منتعش

[farah_s]

طرق للتغلب على الملل و الإكتئاب



سُئلت سيدة طاعنة في السن أشرفت على السبعين من عمرها، عن سر تفاؤلها المستمر و حيويتها الدفاقة: فقالت: إن الحياة رائعة، و شكواي الوحيدة من الدنيا هي أن ساعات اليوم اربع و عشرون ساعة فقظ، و هذه الساعات لا تكفي لإنجاز أعمالي اليومية.

إن هذا التفاؤل بالحياة والإقبال على العمل، هو نتيجة منطقية لما يسود حياتها من تجديد مستمر في حياتها و في عملها، و في وجود هدف تسعى إليه، و لذلك فإن علماء النفس يحددون ثماني طرق عملية للتغلب على الملل و السآمة، و بتطبيقها عمليا يسهل للمرء التخلص من الإحباطات و حالات الإكتئاب التي تكثر في هذه الآونة نتيجة للضغوطات العصرية المستمرة:

الطريقة الأولى:
حدد لنفسك هدفا او أهداف معينة، فتحديد الأهداف يخلق الحافز للوصول إليها مهما أصاب الإنسان من متاعب، فمواجهة المتاعب و معالجتها و الإنتصار عليها لا تشعرك بالملل إطلاقا.

الطريقة الثانية:
اسمتع بدنياك و لا تنسى غيرك، فالمتعة الحقيقية أن تكون مصدرا لسعادة غيرك من الناس، فإذا شعرت بحب الآخرين لك، و أحببت الناس من حولك فهذه هي الدنيا الرائعة التي لا يستطيع الملل أن يتسرب إليها فالحب قادر على فعل المعجزات.

الطريقة الثالثة:
لا تكن متجهم الوجه دائما، و لا دائم الضحك، و لكن لا تدع الإبتسامة تفارق شفتيك فقد أثبتت التجارب أن الإنسان الذي يتمتع بالإبتسامة يستطيع أن يسيطر على هموم الدنيا كلها، أما الإنسان العابس الذي يدفن نفسه تحت أثقال من التوتر ف‘نه في النهاية سينهار تحت وطأة الأثقال.

الطريقة الرابعة:
اسعَ دائما على اكتساب صداقات جديدة فالإنسان كائن اجتماعي، والعالم بلا أصدقاء أوفياء ليس أكثر من غابة موحشة تدعو الى الملل.

الطريقة الخامسة:
إذا لم تكن لك هواية تستمتع بممارستها فحاول أن تتعلم أو تمارس عددا" من الهوايات، و قد تشعر في البداية بعدم جدواها، و قد تشعر أنها مضيعة للوقت، و أنك بحاجة إلى إدخار المجهود الذي يبذله لتعلمها و إجادتها، و لكن كل التجارب أكدت أن ممارسة الإنسان لهواية يحبها بالفعل أو لعدد من الهوايات ينتقل قيما بينها سوف تشعرك بالسعادة و الحيوية و النشاط و تفتح أمامك المجال لإكتساب صدقات جديدة تشارك هواياتك، و تزيح الملل عن كاهلك.

الطريقة السادسة:
حاول أن لا تفعل الأشياء نفسها كل يوم، غير الصحبغة التي تقرأها، و حتى القلم الذي تكتب به ، و الكرسي الذي تجلس عليه، و شكل الغرفة التي تحتلها، أضف اليها لمساتك الشخصية التي ترتاح اليها.

الطريقة السابعة:
اسلك طريقا آخر الى عملك غير الذي اعتدت عليه يوميا.

الطريقة الثامنة:
خذ كفايتك من النوم فلا بد أن تنام من 7-8 ساعات يومياً حتى تقضي بقية يومك مستريحاً، و لكن لا تسرف في النوم فالإسراف فيه في ظل شعورك بالتعب النفسي سوف يزيد من شعورك بما تعانيه، و اخيراُ عليك بمعرفة مصدر الملل الذي تعاني منه، و حينئذ سوف تتغلب عليه بسهولة.

كيف بتقضو عالاكتئاب؟

[حنا80]

رد: طنش تعش منتعش

التفائل والايمان والثقه بالرب مثال السعاد

[civilknight]

رد: طنش تعش منتعش

شو هاد ذهب ودرر .........
يعني هلئ هيك منكون خلصنا من الاكتئاب بس
الطريقة 6 و 7 شو صعبين .........مو
شكرا كتيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
انشالله ما حدا يكتئب ..................

[AMMAR+1]

رد: طنش تعش منتعش

[التحليل الحقيقي]

رد: طنش تعش منتعش

مع أن العنوان غير مرتبط بمحتوى الموضوع
لكن الموضوع جميل ولا شك ..

كل نقطة تحتاج تعليقا خاصا ولكني هنا أعلق على نقطة تحديد الأهداف وهي النقطة الأولى :

أكثرنا - بل كلنا- له أهداف لكن هذه الأهداف عبارة عن غايات وأماني يستغرق تحقيقها وقتا زمنيا طويلا .. ولهذا يجب تقسيم الأهداف إلى عدة مستويات ... فهناك أهداف أحققها خلال سنة .. وبعضها خلال شهر وبعضها خلال أسبوع وهناك أهداف يومية ... ومجموعها يحق غاياتنا وأمانينا ...
إن تجزيء الأهداف إلى جزئيات صغيرة يسهل لنا التوقف كل فترة لمعرفة أين نقف وبذلك نصحح مسارنا ونحقق ما نصبو إليه

شكرا

[george_]

رد: طنش تعش منتعش

مشكورة سمور

[rammy]

رد: طنش تعش منتعش

بس الواحد يمل من حياتو


يروح يلائي حفرة تطمرو اريح الو ولغيرو

[BASELEOS]

رد: طنش تعش منتعش

شكرا الموضوع رائع

[rammy]

رد: طنش تعش منتعش

مع أن العنوان غير مرتبط بمحتوى الموضوع

لكن الموضوع جميل ولا شك ..

كل نقطة تحتاج تعليقا خاصا ولكني هنا أعلق على نقطة تحديد الأهداف وهي النقطة الأولى :

أكثرنا - بل كلنا- له أهداف لكن هذه الأهداف عبارة عن غايات وأماني يستغرق تحقيقها وقتا زمنيا طويلا .. ولهذا يجب تقسيم الأهداف إلى عدة مستويات ... فهناك أهداف أحققها خلال سنة .. وبعضها خلال شهر وبعضها خلال أسبوع وهناك أهداف يومية ... ومجموعها يحق غاياتنا وأمانينا ...
إن تجزيء الأهداف إلى جزئيات صغيرة يسهل لنا التوقف كل فترة لمعرفة أين نقف وبذلك نصحح مسارنا ونحقق ما نصبو إليه

شكرا

خدو على هالزبون عند المسا


العنوان مالو علاقة بصلب الموضوع


بس ردك بمجرة والموضوع كلوووووووووو بغير مجرة


اخي اذا كنت فايت بحالة روتين ومالل من حياتك اعمل وحدة من هدول


مو مالل مافي داعي تعملهن


هاد الموضوع

[gloria]

رد: طنش تعش منتعش

هلأ الاكتئاب والملل شي اتعودنا عليه اصلا اذا ماكل يوم قلنا ملل بيكون يوم مو طبيعي
انو انا رح رد على كل طريقه
الطريقة الأولى:
حدد لنفسك هدفا او أهداف معينة، فتحديد الأهداف يخلق الحافز للوصول إليها مهما أصاب الإنسان من متاعب، فمواجهة المتاعب و معالجتها و الإنتصار عليها لا تشعرك بالملل إطلاقا.
انو منحط هدف بس الهدف يعيد ...والمشكله بخيبات الامل يلي بنواجها بتخلينا الا مانمر باكتئاب
الطريقة الثانية:
اسمتع بدنياك و لا تنسى غيرك، فالمتعة الحقيقية أن تكون مصدرا لسعادة غيرك من الناس، فإذا شعرت بحب الآخرين لك، و أحببت الناس من حولك فهذه هي الدنيا الرائعة التي لا يستطيع الملل أن يتسرب إليها فالحب قادر على فعل المعجزات.
انو فينا نسعد الناس يلي حوالينا بس مابدك لحتى يسعدونا هني مابدك لحتى لما نكتئب نلاقي حدا يهمو سعادتنا
خليني قلك شغله ... لحتى تفرحي الناس الي حواليكي لازم تكوني انتي مبسوطه واذا فرحتي الناس وانتي الدمعه ورا ضحكتك ... وقتها بالذات رح تحسي بكئابه رهيبه
الطريقة الثالثة:
لا تكن متجهم الوجه دائما، و لا دائم الضحك، و لكن لا تدع الإبتسامة تفارق شفتيك فقد أثبتت التجارب أن الإنسان الذي يتمتع بالإبتسامة يستطيع أن يسيطر على هموم الدنيا كلها، أما الإنسان العابس الذي يدفن نفسه تحت أثقال من التوتر ف‘نه في النهاية سينهار تحت وطأة الأثقال.
اي هادي صح بس كمان مافينا نضحك ونحنا متدايقين يعني هيك بيصير كتمان
الطريقة الرابعة:
اسعَ دائما على اكتساب صداقات جديدة فالإنسان كائن اجتماعي، والعالم بلا أصدقاء أوفياء ليس أكثر من غابة موحشة تدعو الى الملل.
انتي قلتيها ... اوفياء!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
الطريقة الخامسة:
إذا لم تكن لك هواية تستمتع بممارستها فحاول أن تتعلم أو تمارس عددا" من الهوايات، و قد تشعر في البداية بعدم جدواها، و قد تشعر أنها مضيعة للوقت، و أنك بحاجة إلى إدخار المجهود الذي يبذله لتعلمها و إجادتها، و لكن كل التجارب أكدت أن ممارسة الإنسان لهواية يحبها بالفعل أو لعدد من الهوايات ينتقل قيما بينها سوف تشعرك بالسعادة و الحيوية و النشاط و تفتح أمامك المجال لإكتساب صدقات جديدة تشارك هواياتك، و تزيح الملل عن كاهلك.
في ناس بتقدر تنمي هواياتها بس في ناس ظروفها مابتسمحلها او وقتها او مجتمعها مابيسمحلها تنمي هواياتها
الطريقة السادسة:
حاول أن لا تفعل الأشياء نفسها كل يوم، غير الصحبغة التي تقرأها، و حتى القلم الذي تكتب به ، و الكرسي الذي تجلس عليه، و شكل الغرفة التي تحتلها، أضف اليها لمساتك الشخصية التي ترتاح اليها.
انا عن نفسي بحب العادات بحب الروتين اليومي كتير بس ماتسألو ليش يعني بشغلات وشغلات بس بحب مواعيدي اليوميه وبحب البرامج يلي بشوفها كل يوم وبحب مكاني اليومي ومابعتبر هاد بجبلي ملل
الطريقة السابعة:
اسلك طريقا آخر الى عملك غير الذي اعتدت عليه يوميا.
بتوقع الموضوع مارح يشيل الملل
الطريقة الثامنة:
خذ كفايتك من النوم فلا بد أن تنام من 7-8 ساعات يومياً حتى تقضي بقية يومك مستريحاً، و لكن لا تسرف في النوم فالإسراف فيه في ظل شعورك بالتعب النفسي سوف يزيد من شعورك بما تعانيه، و اخيراُ عليك بمعرفة مصدر الملل الذي تعاني منه، و حينئذ سوف تتغلب عليه بسهولة.
ياالاهي مااحلى النوم وخاصه هيك بعد الدراسه
كيف بتقضو عالاكتئاب؟



الاكتئباب شي لابد منو ... حتى الي بيعيشو يومهن مليان وحتى يلي بيعيشو كل يوم مختلف عن التاني بتجي لحظات لازم يكتأبو فيها
انا مافي شي بيشيلي الاكتئاب غير القعده مع رفيقتي ...عندي بصراحه رفيقه مو طبيعيه بس تعرف اني مكتئبه مدري كيف هيك بتضلها تحكي وتفتحلي مواضيع لحتى تخليني متفائله ومبسوطه ..الله يخلينا لبعض ويكون عنكن هيك رفقات لانو ماشفت شي غير الرفقات طلعني من حاله ااكتئاب

[التحليل الحقيقي]

رد: طنش تعش منتعش

حبيبي رامي
عنوان الموضوع : طنش تعش منتعش
وهذا لا علاقة له بالموضوع
اما العنوان الداخلي في أعلى الموضوع : طرق للتغلب على الملل و الإكتئاب

فهذا مرتبط بمحتوى الموضوع

كن منصفا يا عزيزي .. ليس لأجلي بل لأجلك

تحياتي

[farah_s]

رد: طنش تعش منتعش

رامي وتحليل حقيقي مشكورين بس مافي داعي للتكهرب بيناتكم
يمكن انا مااحسنت حط العنوان حقكن عراسي
وشكرا للكل الي مرو

[riham]

رد: طنش تعش منتعش

حلو الموضوع شكرا سمورة

[farah_s]

رد: طنش تعش منتعش

مشكوره غلوريا
ورهام
وحنا وعمار وجورج و civilknight

[فيروز]

رد: طنش تعش منتعش

ميرسي

[Abo Michel]

رد: طنش تعش منتعش

أحلى شي انو لمانحكي مع واحد ... مين ما يكون ... لازم نضل عم نبتسم
وهيك ....
لأنو الابتسامة هي مفتاح لكلشي حلوووو


ميرسي سمر

[wissamkhalil]

رد: طنش تعش منتعش

[farah_s]

رد: طنش تعش منتعش

ميرسي الكن

[elias mousa]

رد: طنش تعش منتعش

كتير حلوة الطرق

و انا واحد من الناس اللي بنطلق بنهاري من اول ما بصحى

بهديه نهاري لله و بقلو انت اعمل فيه

و توزيع ساعات العمل و تخصيص وقت للرياضة و القراءة و شوي للتلفزيون

و حاليا كوني بمكان جامد .. الوقت الباقي عالنت

بس في فكرة بسيطة

انو السعادة الحقيقة هيي جواتنا ,... و ما لازم نحاول ندور عليها بمكان تاني

و اي محاولة لاقحام لحظة سعادة غير حقيقية الى ذواتنا رح توصل للفشل في ان نصل جوهر الفرح الحقيقي بداخلنا

مودتي

[رينا]

رد: طنش تعش منتعش

التفائل اهم شي للواحد
يسلمو