• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس
... See more
See more
See less

تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

    اليكي 7 وجبات صحية في الليل:

    1. الماء
    أحيانا يمكن أن نشعر بالجوع ولكن في الحقيقة نحن نشعر بالعطش، يقلد الجسم شعورنا بالجوع بشعورنا بالجوعِ، لذا إذا شعرت فجاءة بأنك جائع بعد عدة ساعات على تناول وجبة العشاء، حاول أن تتناول كوبا كبيرا من الماء ثم تنتظر 10 دقائق. إذا استمر الشعور بالجوع فانتقل الى الوجبات الاخرى.



    2. الحليب
    منخفض في السعرات الحرارية والدهون، يحتوي الحليب على مادة tryptophan، وحوامض أمينية تساعد على تهدئة الاعصاب والذهاب في نوم عميق. جوهرياً ، مادة tryptophan مسؤولة عن زيادة إنتاجِ serotonin في الجسمِ؛ serotonin مادة كيمياوية تجعل الشخص يشعر بالنّعاس. إضافة لذلك الكالسيوم وفيتامين دي في كوب الحليب مفيد لصحة عظامك.


    3. البندق
    غني بمانعات التأكسد، البندق وجبة ممتازة في الليل. لأن البندقَ ملئ بالليف، فهو يساعد على الشعور بالشبع ولا يجعلك تستيقظ جائعا في الصباح. هذه المغذّيات تساعد ايضا على تنظيم سكر الدمِّ وتروّج لإنتاجِ serotonin في الجسمِ. بدلاً من تناول وجبة دسمة، تناول حفنة من المكسرات غير المملحة لشعور رائع بالشبع والرضا.


    4. البوشار
    هذه الحبوب الكاملة من الذرة الصفراء رائعة كوجبة طعام خفيفة لمنتصف الليل. الذرة مصدر جيد للنشويات المعقدة، كما أنه فقير بالسعرات الحرارية (بشرط عدم اضافة الكثير من الزبد) ولانه فقير بالدهون فلن تستيقظ وبطنك منتفخة. تذكر بأن تتحكم في كمية الملح.



    5. الخضار
    قد لا تبدو الخضار الوجبة الخفيفة المثالية منتصف الليل ، لكن الخضار عظيمة للاكل آخر الليل لعدّة أسباب مناسبة للحميةَ. الخضار غنية بالفيتامينات، المعادن، وphytonutrients وبما أن جسمك بحاجة للمغذيات للشفَاء والتغذية والترطيب ليلاً فالخضار اختيار مثالي لانه غني بالماء. والاكثر من ذلك الخضار منخفض في السعرات الحرارية والدهون لذا لا تقلقي من استهلاك الكثير منها.



    6. الحبوب الكاملة
    مثل الحليب الحبوب أطعمة مناسبة لرفع مستويات الدمّ من tryptophan (الحامض الذي يروّج لإنتاجِ سيراتونين). لكن كن حذرا: الحبوب المصنّعة، مثل الباستا، الرقائق أو الخبز الأبيض، ترفع مستويات سكّرِ الدمِّ، الامرالذي قد يسبب شعورا مزعجا عند النوم. تناول حبوب كاملة مثل الشوفان المجروشِ، الحبوب الغنية بالألياف أو الحبوب الكاملة قبل الذهاب الى النوم.



    7. لحم الديك الرومي
    البروتين الطري ليس فقط لبناء عضلاتك، فهو مشبع دون أن يسبب السمنة. اللحمِ الطرية قليلة بالسعرات الحرارية من بعض الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو الأطعمة الدسمة. لذا إذا كنت تشتهي ساندويش لذيذ منتصف الليل لا بد أن تتناول شرائح الديك الرومي.
    مؤلم جداً...أن تكتشف أنك مثل الدواء تماماً...تستخدم عند الحاجة فقط...


  • #2
    رد: تشعرين بالجوع ليلا..ولا تريدين ان يزيد وزنك!!

    سوريا من بعدك مافي وطن
    لبيك يا اسد



    Comment


    • #3
      رد: تشعرين بالجوع ليلا..ولا تريدين ان يزيد وزنك!!

      لن ننساك يا صهيب 2010\19\9
      سامع صهيب يقول يا امي ياكلمة الحلوة على تمي
      بأسف لاني تركتك وفليت وماقلتلك بالازن ياامي
      وصيت خيتي قبل مافليت تضل فيكي مهتمي
      ابقي مرقي عليها وعهاك البيت وساعديها بحمل همي
      همي كبير كتير يا امي

      Comment


      • #4
        رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

        نورتو
        مؤلم جداً...أن تكتشف أنك مثل الدواء تماماً...تستخدم عند الحاجة فقط...

        Comment


        • #5
          رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

          شكرا الك شالي
          بس وين اللي رح يطبق
          "تقرا الكتاب فيتحدث الله اليك -- وتصلي فتتحدث الى الله"

          + + + مار اغسطينوس++

          Comment


          • #6
            رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

            Originally posted by martina View Post
            شكرا الك شالي
            بس وين اللي رح يطبق
            شايفة صحي...مو بإيدنا
            ياعم بضل طيب
            نورتي حبيبتي

            مؤلم جداً...أن تكتشف أنك مثل الدواء تماماً...تستخدم عند الحاجة فقط...

            Comment


            • #7
              رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

              اصلاً انا مابتعشا
              مشكورة شلشول عالموضوع حلو
              بتزكرك كل ماتجي لتغيم .. وجك بيزكر بالخريف
              بترجعلي كل ماالدني بدا تعتم .. متل الهوى اللي مبلش عالخفيف
              القصة مش طقس ياحبيبي .. هي قصة موعد كان عنيف
              بس هلئ مابتزكر شكل وجك .. بس بزكر قديش كان أليف ..
              بعدو أليف بعدك ظريف بعدو بيعنيلك متل الخريف ..
              خبرني إن بعد بتحن .. مابعرف ليش عم بحكي ولا كيف
              يمكن لا لاء صارو بعاد .. وهو حكياتي او حكي ولاد
              لكن كلو ماعم يمنع اشتقلك .. مادام كل سنة في خريف .....



              ويبقى بورقه الاصفر .. امنية مطر .. ونمضي نحن .. ويبقى هو .. ذكرى لخريف ....

              Comment


              • #8
                رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

                Originally posted by koki View Post
                اصلاً انا مابتعشا
                مشكورة شلشول عالموضوع حلو
                صرنا 2
                بس ابصر بنص الليل...وش الصبح
                هلا حياتو
                مؤلم جداً...أن تكتشف أنك مثل الدواء تماماً...تستخدم عند الحاجة فقط...

                Comment


                • #9
                  رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

                  مرسي اكثير انا والله زاد وزني بعد الولاده اكثير نزلت منهم بس باقي شوي مرسي الك موضوع حلو

                  Comment


                  • #10
                    رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

                    انا بالك سردين بالليل ساعة 4 :d:d:d::d
                    Lux aeterna luceat eis, Domine, cum sanctis tuis in aeternum, quia pius es. Requiem aeternum dona eis, Domine; et lux perpetua luceat eis
                    ...
                    goth-73 سابقا...بعرف ما اشتقتولي xD

                    ونبحث عن ... الحب في قلوب جبانة

                    Comment


                    • #11
                      رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

                      اي تمام ..
                      تسلمي شوش 2
                      قد لا أكون الأجـمل . قد لا أكون الأروع . قد لا أكون الأذكـى . ولكن إذا جـائني المهمـوم أسمع و إذا ناداني صاحبي لحاجة أنفع . وحتى إذا حصدت شـوكاً فسأظل لـلورد أزرع . و إذا ما كان الكون واسعـاً فإن قلـبي أوســــع .... و أوســــــع

                      Comment


                      • #12
                        رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

                        Originally posted by koki View Post
                        اصلاً انا مابتعشا

                        مشكورة شلشول عالموضوع حلو
                        ولا انا
                        اسمع صراخي يا سيدي والى صلاتي أمل اذنيك

                        ارحمني وامسك بيدي فأنا فى حاجة شديدة اليك

                        المسيح مات من اجلك !
                        و أنت ماذا قدمت له؟

                        Comment


                        • #13
                          رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

                          Originally posted by دلع الشام View Post
                          مرسي اكثير انا والله زاد وزني بعد الولاده اكثير نزلت منهم بس باقي شوي مرسي الك موضوع حلو
                          انشالله بترجعي متل الأول
                          بس انو الواحد وقت بدو يعمل رجيم لازم يلتزم..وانتي بتعرفي الباقي
                          نورتي
                          مؤلم جداً...أن تكتشف أنك مثل الدواء تماماً...تستخدم عند الحاجة فقط...

                          Comment


                          • #14
                            رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

                            Originally posted by GOTH-73 View Post
                            انا بالك سردين بالليل ساعة 4 :d:d:d::d
                            وأنا كمان بس مو سردين
                            بس خلينا ساكتين


                            مؤلم جداً...أن تكتشف أنك مثل الدواء تماماً...تستخدم عند الحاجة فقط...

                            Comment


                            • #15
                              رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

                              Originally posted by Shaimaa MK View Post
                              اي تمام ..
                              تسلمي شوش 2
                              هلا يا غالية
                              مؤلم جداً...أن تكتشف أنك مثل الدواء تماماً...تستخدم عند الحاجة فقط...

                              Comment


                              • #16
                                رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

                                Originally posted by light rose View Post
                                ولا انا

                                مؤلم جداً...أن تكتشف أنك مثل الدواء تماماً...تستخدم عند الحاجة فقط...

                                Comment


                                • #17
                                  رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

                                  كل هدول

                                  طيب انا ما بفيق جوعان

                                  معناتو مادخلني

                                  طيب ليش انا هون

                                  ميرسي شالي
                                  الموت يهمس في اذني
                                  عش لاني في طريقي اليك !!

                                  كن انت, انت نفسك !!!

                                  Rien est impossible

                                  يلي ببيع الوطن مالو وطن تاني ...

                                  عم اتفرج على فلم طويل لشريعة الغاب وعم استغرب لمشابهته لواقع عم نعيشو ..
                                  بس الغريب بالموضوع انو الأبطال (الحيوانات) بتتصرف بمنطقها و نحنا عم نتصرف كمان بمنطقها !!!

                                  Comment


                                  • #18
                                    رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

                                    Originally posted by SHALY View Post
                                    صرنا 2
                                    بس ابصر بنص الليل...وش الصبح
                                    هلا حياتو
                                    انو صرنا 3
                                    BuTtErFlY dReAmS
                                    STOP EVERYTHING YOU'RE DOING!!
                                    Think about me for 3 seconds.
                                    1... 2... 3...
                                    You have just experienced the best 3 seconds of your life

                                    لـــن أغيــــــــــــــــر مـن نفســي لأي شخـــــــص ....
                                    و لــن أعبـــث بشخـصيتــي لأرضـ...ـي الاخـــريـن ....
                                    وإن لـــــــم تعجبـــــــــــــك شخصيتــــــــــــــــــــــي ...
                                    ليســـــت مشكـــــــــلتي ... فـغيـــــــــــــــرك يعـشــــقهــــاا


                                    lAdY DiMa

                                    Comment


                                    • #19
                                      رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

                                      والله أنا قد ما أكلت بنصح شوي بس ما بصير سمينة يعني جسمي ما بحب السمن مع أني بحب أكل المعجنات والبيتزا كتير وما بحب اللحمة
                                      rawan




                                      بحبك بعشقك بموت فيكي وانا أكتر انسانة بتحبك بالدنيا روحي فداكي

                                      مــن لايعــرف شخصيــتي
                                      لا يحــق لـه الحڪــم على تصرفــاتـــي ....
                                      ومــن لايستطيــع أن يقدرنـــي !!....... لا يتــوقـع
                                      منــي أي تقديـــر


                                      لن أبكي عطيبتي ..فهي نادرة كالمعجزات..بل سافرح ليس ضعفً..بل كبرياء حتى الممات

                                      ســــألت الــــحزن : مــــا الذي تريــــده مــــني .. دعــني و شــأني.. فأجــــــابني بــتروي و حكمــــة .. : أعــشق مرافقــــــــة العظــــــــــــماء


                                      Comment


                                      • #20
                                        رد: تشعرين بالجوع ليلا ولا تريدين ان يزيد وزنك

                                        Originally posted by majd123 View Post
                                        كل هدول

                                        طيب انا ما بفيق جوعان

                                        معناتو مادخلني

                                        طيب ليش انا هون

                                        ميرسي شالي

                                        مؤلم جداً...أن تكتشف أنك مثل الدواء تماماً...تستخدم عند الحاجة فقط...

                                        Comment

                                        Working...
                                        X